Intenta recordar tus virtudes y éxitos
La re afirmación en tus virtudes y puntos fuertes es una de las mejores estrategias para gestionar tus sentimientos. Consiste en pensar en lo que te ha provocado esa emoción pero reduciendo su significado negativo.
Ejemplo: en lugar de enfadarte porque no te compran algo que quieres puedes pensar que, tus padres hacen lo mejor posible por ti... no es nada grave.
.La gente con mayor control emocional utiliza la auto afirmación cuando la intensidad de sus emociones todavía es baja y tienen tiempo para buscar otro punto de vista de la situación, por ejemplo si algo sale mal nosotros mismos podemos decirnos... ¨a la próxima lo haré mucho mejor , yo puedo !¨ esto funciona muy bien.
- Intenta tomar respiraciones y analizar toda situación desde un punto positivo como oportunidad para aprender de las cosas buenas y no tan buenas ...
La próxima vez que sientas que pierdes el control sobre tus emociones, recuérdate a ti mismo aquellas cosas de las que te enorgulleces en tu vida.
Escribe un diario de tus emociones
La escritura expresiva consiste en escribir sobre tus pensamientos y sentimientos más profundos y ha demostrado ser eficaz tanto a nivel psicológico como físico (¡es capaz de acelerar la cicatrización de las heridas!)
Mantener una especie de diario emocional sobre lo que has sentido en algunas situaciones te ayudará a reducir los pensamientos negativos.
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ACTIVIDAD: ESCRIBE EN TU CUADERNO DE ÉTICA, 5 EMOCIONES QUE DEBES APRENDER A CONTROLAR MEJOR PARA SER MEJOR PERSONA CADA DÍA, ILUSTRA 3 EMOCIONES POSITIVAS EN TU FORMA DE SER.
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